怀孕初期需要补的东西有哪些（怀孕初期需要补的东西有哪些呢）

怀孕一个月应该补充什么

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。 第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。

3、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、孕早期：少吃流食防呕吐 怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。

备孕怀孕前期需要补充的营养

1、无论是备孕还是怀孕前期都是需要补充叶酸的，这个可以到当地计生单位领取的。然后就是需要补充一些符合维生素，也就是让自己的身体状况好一些，为宝宝准备更好的环境。如果有条件的话，可以补充一些鱼油类的，对于孩子有好处，补充一些钙，可以是钙片也可以是奶制品，这样对自身的身体会好。

2、备孕期间的饮食很重要，对以后宝宝的健康成长有着很大的影响。所以一定要适当的补充各种营养，更要注意补充一些营养素。补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

3、备孕需要补充铁、钙、碘、锌、叶酸等。铁铁在人体产生血红蛋白的过程中起着至关重要的作用。女性在怀孕期间应多吃富含铁的食物，如芹菜、绿豆、瘦肉、大豆、黑豆、黑木耳、动物肝脏等。钙准妈妈缺钙，可能会导致胎儿和婴儿的骨骼和牙齿发育异常。

4、补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。其中需要补充的有：维生素b6，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。叶酸，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

5、计划怀孕的夫妇应该注意哪些营养？本文将为您详细介绍孕前应该注意哪些营养，帮助您更好地备孕。增加蛋白质的摄入蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，平时每天每千克体重需摄入1-5克，而孕前应增加至5-0克，故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。